¿Enfermedad Mental?

Enfermedad mental

La ENFERMEDAD o EL TRASTORNO MENTAL es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o comportamiento, en que quedan afectados procesos psicológicos básicos como son la emoción, la motivación, la cognición, la conciencia, la conducta, la percepción, la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc. Lo que dificulta a la persona su adaptación al entorno cultural y social en que vive y crea alguna forma de malestar subjetivo. (Ref. La “Guía de estilo” de FEAFES, la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y personas con enfermedad mental)

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No es fácil establecer una causa-efecto en la aparición de la enfermedad mental sino que son múltiples y en ella confluyen factores biológicos (alteraciones bioquímicas, metabólicas, etc.), factores psicológicos (vivencias del sujeto, aprendizaje, etc.) y factores sociales (cultura, ámbito social y familiar, etc.), esto pueden influir mucho ya que si no llegan a adaptarse tienden a tener mayor predisposición a problemas emocionales y psicosociales.

Existen modelos explicativos y  todo para encontrar los mecanismos adaptativos y saludables para el ser humano: modelos biologistas buscan la etiología en la fisiológía; el psicoanálisis y los modelos dinámicos en la conformación del yo y de la personalidad; los modelos cognitivo-conductuales, en el aprendizaje; y los modelos sistémicos en la relación entre el individuo y otros sistemas próximos.

Hay una gran variedad de trastornos mentales, cada uno de ellos con manifestaciones distintas. En general, se caracterizan por una combinación de alteraciones del pensamiento, la percepción, las emociones, la conducta y las relaciones con los demás.

Características de las personas con trastornos mentales

Hábitos para prevenir trastornos mentales

En ocasiones aluden a bases orgánicas (como el ejercicio físico y/o el sueño), mientras que en otros casos inciden sobre correlatos cognitivos o conductuales asociados tanto al inicio como al mantenimiento de estos problemas de salud emocional.

Sé compasivo contigo mismo y reconoce tu imperfección

Es esencial adoptar una actitud comprensiva que reconozca la opción de errar con total naturalidad, sin sucumbir a los pensamientos catastróficos cuando pueda ocurrirnos ("si no hago esto de forma perfecta no valgo para nada", por ejemplo).

Cultiva tus aficiones

El abandono de los momentos de disfrute es común entre quienes se adentran en el oscuro sendero de la depresión. Debemos concienciarnos de que nuestros primeros intentos por superarlo parecerán imposiciones que contravienen lo que nuestro cuerpo nos demanda. 

Mantén relaciones saludables con los demás 

El apoyo social se considera una de las claves para mediar entre el estrés y su impacto sobre la salud psicológica.

Haz cosas nuevas cada día

Atrévete de vez en cuando a romper con tus hábitos más férreamente establecidos.

Práctica ejercicio físico regular

El ejercicio físico ha demostrado ser saludable no solo para el cuerpo, sino también para la mente.

Busca un propósito

Viktor Frankl decía que cualquier circunstancia de la vida, por difícil que pudiera ser, resultaría soportable al atribuirle un significado personal.

                                           

Rodéate de naturaleza

El ser humano suele sentirse feliz cuando se mezcla con la naturaleza.

Aprende a tomar decisiones y sé asertivo

Existen programas específicos para ello, como el entrenamiento en toma de decisiones de Nezu y D’Zurilla.